ГОТОВИМ ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ ДОМА!
9 простых рецептов!
Сохрани на стену и не теряй!
Коктейль 1
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы . Смешиваем и измельчаем блендером.
Коктейль 2
100 г творога, 100 г любого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль 3
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага(по усмотрению). Все это измельчаем блендером
Коктейль 4 (самый простой но от этого не менее эффективный)
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо, горсть орехов
Коктейль 5
молоко – 350 мл. , творог – 100 гр. , белок яйца (вареного) – 4 шт. , банан – 1 шт., оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка. , мед – 2 ст. ложки.
Коктейль 6 (фитнес “шейк” для женщин)
апельсиновый сок – 200 мл. , обезжиренный творог – 50 гр. , банан – половина (для эндорфинов) , шоколад или какао , 25 грамм (тоже для гормонов радости) , варенье – чайная ложка
Коктейль 7
250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
Коктейль 8
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль 9
Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и измельчить блендером.
